건강
🧐 커피와 녹차, 대장암이랑 무슨 상관?
서울대 암연구소 신애선 교수팀이 무려 11만 4천 명의 한국인 데이터를 10년 동안 추적한 코호트 연구를 진행했대요.
👉 결과 요약:
커피, 녹차 자체는 남녀 모두 대장암 위험 증가 X
단, 여성 중 블랙커피만 마시는 그룹 → 대장암 위험이 66% 더 높음
설탕, 우유 넣어 마신 여성은 위험 증가 없음
즉, 아메리카노만 고집하는 습관이 문제일 수 있다는 거죠.
신기한 건 오히려 우유 넣은 커피가 골다공증, 치아 변색 예방에 도움을 줄 수 있다는 사실!
✅ 커피 & 녹차 효능
커피
항산화 작용 → 노화 방지, 뇌 기능 도움
피로 회복 & 집중력 상승
녹차
카테킨 풍부 → 지방 연소 도움, 면역력 강화
혈당 조절, 심혈관 건강 도움
⚠️ 부작용 체크
커피 부작용
카페인 과다 → 불면증, 위산 역류, 두근거림
블랙커피만 장기간 과다 섭취 시 대장암 위험 ↑ (여성 기준)
녹차 부작용
철분 흡수 방해 → 빈혈 있는 분은 주의
역시 카페인 함량 있으니 늦은 밤 피해야 함
☕ 제품 선택법 (현실 꿀팁)
블랙만 고집하지 말기
아예 설탕 범벅 말고, 저지방 우유, 두유, 오트밀크 같은 대체재 섞어 마시는 것도 굿!
하루 3잔 이하
선행 연구 기준, 3잔 이하가 안전하고 효과적인 섭취량👍
녹차는 유기농 선택
잔류 농약 이슈 있으니 브랜드 신뢰도 확인!
자기 전엔 허브차로 대체
루이보스, 카모마일, 페퍼민트 → 카페인 NO, 숙면 OK💤
💡 아아 중독자 탈출
저는 원래 아침, 점심, 오후까지 아이스 아메리카노 3잔 루틴이었어요ㅋㅋ.
그러다 대장암 관련 기사를 보고 좀 찜찜해서 시도한 게, 오트밀크 라떼로 갈아타기!
👉 변화:
속쓰림 줄었음 (예전엔 공복 아아 마시고 배쓰림 심했음ㅠ)
달달함+고소함 덕분에 스트레스 덜 받음
저녁은 루이보스티로 바꿨더니, 잠 잘 오는 게 체감됨
그리고 솔직히 “블랙커피 아니면 살찐다”는 건 편견이에요.
오히려 우유 조금 넣어 마시는 게 포만감 생기고 과식도 덜 하더라구요.
✨ 결론
커피·녹차 자체는 무해하지만, 여성의 경우 블랙커피만 고집하면 위험
하루 3잔 이하, 우유·두유 살짝 추가, 자기 전엔 허브차로 대체
결국 중요한 건 적당함 + 다양함이에요
우리의 소중한 대장 지켜야죠😉
