당 중독 환자였던 영국의 한 40대 여성이 건강을 되찾기 위해 운동과 식단으로 130kg 감량에 성공한 사례를 공개해 화제다./사진=니드투노우

🧠 왜 설탕이 그렇게 위험할까?

사람들이 설탕을 "중독"이라고 부르는 이유는,

뇌에서 도파민이란 물질이 분비되기 때문이에요.

이게 일시적으로 행복감을 주는데, 자꾸 먹다 보면 내성이 생겨서

점점 더 달달이를 찾게 되는 거죠. 🤯

문제는 이렇게 과하게 먹으면 비만, 당뇨,

지방간 같은 대사질환으로 이어지고,

심하면 장기 부전이나 암 위험까지 올라간다고 해요.

그리고 노화도 빨라진대요.

(헉… 달달이가 피부 주름의 주범일 수도 있다니😱)

🍎 단맛이 필요하다면 이렇게! (제품 선택 꿀팁)

완전히 "제로 슈거"로 살 수는 없잖아요. 그래서 전문가들이 추천하는 방법을 좀 정리해봤어요👇

과일로 대체하기

인공 단맛 대신 자연스러운 과일 당을 섭취하는 게 좋아요.

사과, 베리류, 바나나 이런 거 추천!

제품 고를 때 라벨 확인하기

“No sugar added(무가당)” 표시 꼭 확인하기.

대신 ‘올리고당’이나 ‘스테비아’ 같은 대체감미료가 들어간 경우가 많아요.

단백질 + 식이섬유 챙기기

달달이가 땡기는 건 사실 허기 때문일 때도 많거든요.

단백질 쉐이크나 귀리, 고구마 같은 복합탄수화물을 먹으면 훨씬 안정돼요.

제로 음료 주의하기

‘제로 콜라’ 이런 거 마시면 순간은 달달하지만,

인공감미료 때문에 더 단 게 땡길 수도 있어요.

차라리 탄산수 + 레몬 조합이 최고! 🍋✨

저도 사실 한창 카페 디저트에 빠져 살 때가 있었거든요.

아메리카노랑 케이크 없으면 하루가 안 풀리는 느낌…😅

근데 피부가 막 뒤집어지고, 살도 찌고, 피곤함이 계속되는 거예요.

그래서 딱 일주일만 "설탕 끊기 챌린지"를 해봤어요.

처음엔 초콜릿 금단현상(?)처럼 머리가 띵하고 짜증도 나더라구요.

근데 3일 지나니까 신기하게도 커피만 마셔도 괜찮아졌어요.

피부 톤도 조금 맑아지고, 아침에 덜 부어서 진짜 신세계였어요! ✨

지금은 완전 끊지는 못했지만, ‘평일엔 무가당, 주말엔 디저트 하나’

이런 식으로 규칙을 정하니까 확실히 몸이 훨씬 가벼워졌어요.

수잔의 이야기가 우리한테 주는 메시지는 딱 하나예요.
"달달이는 행복을 주는 게 아니라, 건강을 빼앗아 간다"

진짜 중요한 건 의지! 완벽하게 끊는 게 아니라도,

작은 습관부터 바꿔보면 몸이 바로 반응해요. 여러분도 혹시

지금 당에 의존하는 생활을 하고 있다면,

오늘부터 딱 하나만 바꿔보는 거 어때요? 💪💖